八段锦是一门经典的传统养生功法，简单易学，在缓解长期伏案工作或使用手机造成的颈肩腰痛、减轻焦虑、舒缓情志、调理脾胃等方面均具有良好的效果。为了方便大家学习，这里整理了视频版和动图版的八段锦，每次10分钟，每天1-2次，轻松保持健康好身体。

八段锦口诀

第一式，两手托天理三焦；
第二式，左右开弓似射雕；
第三式，调理脾胃须单举；
第四式，五劳七伤往后瞧；
第五式，摇头摆尾去心火；
第六式，两手攀足固肾腰；
第七式，攒拳怒目增气力；
第八式，背后七颠百病消。

动图版八段锦

第一式，两手托天理三焦；

第二式，左右开弓似射雕；

第三式，调理脾胃须单举；

第四式，五劳七伤往后瞧；

第五式，摇头摆尾去心火；

第六式，两手攀足固肾腰；

第七式，攒拳怒目增气力；

第八式，背后七颠百病消。

八式集合

【图片来自网络】

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